Πίεση στο κεφάλι, στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια; Πόνος διάχυτος και ακαθόριστος; Τάση για εμετό; Μη ανοχή σε φως, θόρυβο ή συγκεκριμένες μυρωδιές; Ανάγκη για ύπνο; Ενοχλητική διαταραχή στην όραση;
Ο πονοκέφαλος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα, συχνότητα και ένταση. Τελικά, όμως, πόσο επηρεάζεται από τη διάθεση και τον τρόπο σκέψης μας;
Η 12η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί από το 2006 ως Παγκόσμια Ημέρα Κεφαλαλγίας μέσω του Ευρωπαϊκού Συνδέσμου Ημικρανίας και Κεφαλαλγίας. Ενδεχομένως να μην υπάρχει κανένας άνθρωπος που δεν έχει βιώσει τον πόνο αυτό, έστω μια φορά στη ζωή του, σε χαμηλή ή μέτρια ένταση. Ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων όμως, πραγματικά υποφέρει, είτε από τους λεγόμενους πονοκεφάλους τάσεως, είτε από ημικρανίες.
Σε πρώτη φάση χρειάζεται να γίνουν οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, ώστε να αποκλειστούν όλα τα παθολογικά αίτια που μπορεί να προκαλούν τους πονοκεφάλους. Για παράδειγμα, ο πόνος στην ημικρανία κατά κύριο λόγο προκύπτει από συσπάσεις των αγγείων και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι και στον αυχένα. Οι συσπάσεις αυτές όμως μπορεί να οφείλονται και στο στρες που βιώνει κάποιος στην καθημερινότητά του, είτε σαν απάντηση σε κάποιο εξωγενές και αρνητικά φορτισμένο γεγονός, είτε σαν σύμπτωμα μιας εσωτερικής κατάστασης (πχ κατάθλιψη, αγχώδης διαταραχή, ψυχική εξάντληση, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
Η ψυχοθεραπεία αποδεικνύεται ιδιαίτερα βοηθητική σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς η δυσκολία επίλυσης προβλημάτων ή διαχείρισης του άγχους και των αρνητικών σκέψεων επιδεινώνουν το πρόβλημα. Συγκεκριμένα, η Γνωστική Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ενισχύει την αντικατάσταση των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων που μπορεί να έχει κάποιος και βοηθά στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων. Μέσω των τεχνικών χαλάρωσης και άλλων μεθόδων της ΓΣΘ, όπως η καταγραφή ημερολογίου, το άτομο καταφέρνει να αποκτήσει μεγαλύτερο έλεγχο σε αυτό που του συμβαίνει και να περιορίσει σε ένα βαθμό τον πόνο ή τη συχνότητα των επεισοδίων, κατανοώντας και αντιμετωπίζοντας, χωρίς αποφυγές, τα αίτια που τα προκαλούν.
